Day 3 of Week 20 - Full-Body Workout
Ολοκλήρωσε Sergey · 1 Φεβρουαρίου 2026
1. Άσκηση Εκτάσεων Ποδιών Με Μοχλό: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
2. Κάμψεις Ποδιών Ξαπλωμένος Σε Μηχανή Μοχλού: 5 sets • 20, 15, 12, 8 and 8 reps
3. Πρέσα Ποδιών Με Έλκηθρο 45°: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
4. Άρσεις Γαστροκνημίων Με Μηχανή Σμιθ Σε Σκαλοπάτι: 6 sets • 20, 15, 12, 10, 10 and 10 reps
5. Έλξεις: 1 set • 10 reps
6. Έλξεις Με Βάρος: 5 sets • 10, 8, 5, 5 and 5 reps
See the full workout in the Fitwill app.