Day 1 of Week 1 - Full-Body
Ολοκλήρωσε Sergey · 4 Φεβρουαρίου 2026
1. Πλάγιες Κάμψεις Με Μπάρα Σε Καλώδιο: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 11 reps
2. Κωπηλατική Με Καλώδιο Σε Υψωμένη Θέση: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
3. Πιέσεις Ώμων Καθιστοί Με Μοχλό: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
4. Άσκηση Με Αλτήρα Σε Όρθια Θέση Με Κυκλική Κίνηση Γύρω Από Το Κεφάλι: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
5. Καθιστή Έλξη Προσώπου Με Σχοινί Σε Τροχαλία: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
6. Έλξεις Με Ευρύ Λαβή: 1 set • 5 reps
7. Έλξεις Με Βάρος: 3 sets • 6, 6 and 5 reps
See the full workout in the Fitwill app.