Jun 10, 2026
Completado por Zachary · 10 de junio de 2026
1. Muscle-up En Barra Vertical: 5 sets • 3, 3, 3, 3 and 4 reps
2:A. Remo Inclinado Con Barra: 8 sets • 10, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
3. Giros Rusos: 5 sets • 20 reps
4:B. Dominada: 5 sets • 10 reps
5. Plancha Frontal: 5 sets • 01:00, 01:00, 01:00, 01:00 and 01:00.
6. Dominadas Estrechas Para Braquial: 4 sets • 10 reps
7. Elevación De Cadera Colgado Con Piernas Rectas: 4 sets • 10 reps
8. Remo Con Máquina De Remo: 5 sets • 10 reps
9. Estiramiento De Hombros Con Banda Para Calentamiento: 1 set • 05:00.
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