Jour 1 de la Semaine 1 - LEGS
Completado por Zachary · 27 de mayo de 2026
1:A. Sentadilla Completa Con Barra, Vista Posterior: 8 sets • 20, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
2. Elevación De Piernas Con Elevación De Cadera Y Cabeza Arriba: 5 sets • 20 reps
3:B. Peso Muerto Strongman: 8 sets • 10, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
4:B. Sentadilla En Pared: 5 sets • :30, :30, :30, :30 and :30.
5:C. Sentadilla Frontal Con Barra: 6 sets • 8 reps
6:C. Puntas A La Barra Colgado: 4 sets • 8 reps
7. Sentadilla A Una Pierna Tipo Pistol: 1 set • 10 reps
8. Carrera En Assault Bike: 5 sets • 10 reps
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