Jun 9, 2026
Completado por Zachary · 9 de junio de 2026
1. Sentadilla A Una Pierna Con Apoyo Estilo Pistol: 5 sets • 10 reps
2:A. Sentadilla Completa Con Barra, Vista Posterior: 8 sets • 10 reps
3:A. Elevación De Piernas Con Elevación De Cadera Y Cabeza Arriba: 5 sets • 20 reps
4:B. Peso Muerto Strongman: 9 sets • 10, 10, 10, 5, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
5:B. Sentadilla En Pared: 5 sets • :30, :30, :30, :30 and :30.
6:C. Sentadilla Frontal Con Barra: 7 sets • 8 reps
7. Puntas A La Barra Colgado: 4 sets • 8 reps
8. Carrera En Assault Bike: 5 sets • 10 reps
9. Estiramiento De La Columna: 1 set • 05:00.
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