Jour 1 de la Semaine 1 - Pull
Completado por flowzer · 19 de abril de 2026
1. Remo Alto Sentado En Polea (Barra En V): 3 sets • 8 reps
2. Remo Sentado En Cable Con Enfoque En Dorsales: 3 sets • 8 reps
3. Jalón De Dorsales De Pie Con Cuerda En Polea: 3 sets • 12 reps
4. Jalón Cruzado Con Palanca Para Dorsales: 3 sets • 8 reps
5. Remo Con Cuerda En Cable De Deltoides Posteriores Arrodillado: 3 sets • 12 reps
6. Curl Alterno De Bíceps Con Mancuernas: 4 sets • 12 reps
7. Plancha Frontal: 3 sets • 01:20, 01:20 and 01:20.
8. Plancha Lateral: 2 sets • 40 reps
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