Jour 1 de la Semaine 1 - Jour 1 de la Semaine 1 - Jambes
Completado por Isabelle Nabu · 1 de junio de 2026
1. Caminata En Cinta Con Inclinación: 1 set • 10:00.
2. Empuje Con Trineo De Fuerza: 4 sets • 2 reps
3. Abducción De Cadera Sentado En Máquina De Palanca: 3 sets • 12 reps
4. Aducción De Cadera Sentado En Máquina De Palanca: 3 sets • 12 reps
5. Sentadilla Sumo Con Mancuernas: 4 sets • 8 reps
6. Empuje De Cadera En Palanca Con Carga De Discos: 3 sets • 7, 7 and 8 reps
7. Curl Femoral Tumbado En Máquina De Palanca: 4 sets • 10 reps
8. Zancada Hacia Adelante: 3 sets • 8, 8 and 14 reps
9. Patada De Glúteo En Polea: 3 sets • 10, 12 and 12 reps
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