Jour 3 de la Semaine 1 - D3
Completado por Isabelle Nabu · 2 de mayo de 2026
1. Caminata En Cinta Con Inclinación: 1 set • 10 reps
2. Empuje Con Trineo De Fuerza: 4 sets • 2 reps
3. Giro Ruso: 4 sets • 15, 15, 20 and 20 reps
4. Curl De Piernas Sentado En Máquina De Palanca: 4 sets • 10 reps
5. Elevación De Talones De Pie: 4 sets • 12 reps
6. Curl Femoral Tumbado En Máquina De Palanca: 4 sets • 10, 10, 10 and 12 reps
7. Sentadilla En La Pared: 4 sets • :40, :40, :40 and :40.
8. Jalón Al Pecho Cruzado En Palanca: 4 sets • 8, 10, 10 and 10 reps
9. Jalón De Brazos Rectos En Polea Con Cuerda: 4 sets • 12 reps
10. Remo Sentado Bajo En Polea Con Barra En V: 4 sets • 8 reps
11. Remo Bajo En Polea Con Cuerda: 4 sets • 10 reps
12. Extensión De Espalda En Palanca: 4 sets • 10, 12, 15 and 15 reps
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