Jour 1 de la Semaine 2 - D3
Completado por Isabelle Nabu · 29 de abril de 2026
1. Caminata: 1 set • 15:00.
2. Empuje Con Trineo De Fuerza: 4 sets • 2 reps
3. Aperturas Inclinadas Con Mancuernas: 4 sets • 12 reps
4. Remo Sentado En Máquina Con Palanca Versión 2: 4 sets • 10, 10, 7 and 8 reps
5. Carrera En Bicicleta Estática Versión 3: 1 set • 10:00.
6. Crunch Sentado En Máquina De Palanca: 4 sets • 10, 10, 9 and 9 reps
7. Crunch En Banco Declinado: 4 sets • 12 reps
8. Hiperextensión: 3 sets • 10 reps
9. Elevación De Piernas Rectas En Silla Romana: 2 sets • 8 reps
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