Jour 1 de la Semaine 1 - Jour 1 de la Semaine 1 - Jour 1 de la Semaine 2 - D3
Completado por Isabelle Nabu · 8 de junio de 2026
1. Caminata En Cinta Con Inclinación: 1 set • 10:00.
2. Empuje Con Trineo De Fuerza: 4 sets • 2 reps
3. Aperturas Inclinadas Con Mancuernas: 4 sets • 10 reps
4. Remo Sentado En Máquina Con Palanca Versión 2: 4 sets • 8 reps
5. Remo En Máquina De Remo: 1 set • 10:00.
6. Crunch Sentado En Máquina De Palanca: 4 sets • 10 reps
7. Crunch En Banco Declinado: 3 sets • 10 reps
8. Hiperextensión: 3 sets • 8, 10 and 10 reps
9. Extensión De Espalda En Palanca: 3 sets • 10 reps
10. Elevación De Piernas Rectas En Silla Romana: 2 sets • 8 reps
11. Caminata En Cinta Con Inclinación: 1 set • 24:00.
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