Dia 2 da Semana 1 - Superior
Completado por Ana · 30 de abril de 2026
1. Curl Alterno De Bíceps Con Mancuernas: 4 sets • 12 reps
2. Curl Martillo Alternado Sentado Con Mancuernas: 4 sets • 8 reps
3. Curl De Bíceps Con Mancuernas: 4 sets • 12 reps
4. Elevación Frontal Con Mancuernas: 4 sets • 10 reps
5. Remo Con Mancuerna Para Deltoides Posteriores: 4 sets • 10 reps
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