Tag 1 von Woche 1 - Grundplan
Completado por Maphi · 31 de julio de 2026
1. Correr: 1 set • 05:00.
2. Sentadilla Tumbada En Trineo: 4 sets • 15, 12, 10 and 10 reps
3. Press De Pecho En Máquina De Palanca: 3 sets • 15, 12 and 9 reps
4. Remo Alto En Máquina De Palanca Cargada Con Discos: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
5. Apertura Sentado En Máquina: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
6. Apertura Posterior Sentado En Palanca: 3 sets • 15, 12 and 9 reps
7. Press De Hombros Sentado En Máquina Con Palanca: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
8. Elevación Lateral En Palanca Para Deltoides: 4 sets • 15, 12, 10 and 10 reps
9. Extensión De Tríceps Unilateral De Pie En Polea: 3 sets • 15, 12 and 6 reps
10. Curl Alterno De Bíceps En Máquina De Palanca: 4 sets • 15, 12, 10 and 8 reps
Consulta el entrenamiento completo en la app Fitwill.
[ Fitwill — Diario y planificador de entrenamientos ]
Prepara tu próximo entrenamiento. Descubre cuánto has avanzado.
Crea una rutina para entrenar en el gimnasio o en casa, registra cada serie y sigue tu progreso en una sola aplicación.
