Day 3 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Completado por Mike Orlov · 8 de abril de 2026
1. Bicho Muerto: 3 sets • 30 reps
2. Estiramiento De Cuádriceps: 1 set • 1 reps
3. Estiramiento De Paloma Rodante: 1 set • 1 reps
4. Estiramiento Del Gato: 1 set • 30 reps
5. Perro Boca Abajo: 1 set • :30.
6. Remo En Barra En T Acostado Con Palanca: 4 sets • 15, 6, 6 and 6 reps
7. Jalón Lateral Amplio Con Palanca A Un Brazo (carga Con Discos): 4 sets • 20, 6, 6 and 6 reps
8. Hiperextensión: 4 sets • 15, 10, 10 and 10 reps
9. Pájaros Con Mancuernas: 4 sets • 20, 6, 6 and 6 reps
10. Curl De Muñeca Con Mancuerna Sobre Banco: 4 sets • 50, 25, 25 and 25 reps
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