Day 4 of Week 11 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Completado por Mike Orlov · 11 de septiembre de 2026
1. Extensión De Piernas En Máquina De Palanca: 5 sets • 15, 10, 10, 10 and 10 reps
2:D. Curl Femoral Tumbado En Máquina De Palanca: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
3:D. Prensa De Piernas En Trineo 45°: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
4. Prensa De Gemelos En Trineo 45°: 4 sets • 20, 25, 25 and 25 reps
5. Sentadilla Pendular Con Palanca Y Discos: 5 sets • 15, 10, 6, 6 and 6 reps
6. Elevación De Cadera Con Barra: 4 sets • 15, 6, 6 and 6 reps
7. Dead Bug: 3 sets • 45 reps
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