Day 3 of Week 12 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Completado por Mike Orlov · 18 de septiembre de 2026
1. Dead Bug: 3 sets • 40 reps
2. Estiramiento De Cuádriceps: 1 set • 1 reps
3. Estiramiento De Gato: 1 set • 30 reps
4. Perro Boca Abajo: 1 set • :30.
5. Remo En T Acostado En Máquina De Palanca: 4 sets • 15, 6, 6 and 6 reps
6. Jalón Lateral Amplio Unilateral En Palanca Con Carga De Discos: 4 sets • 20, 6, 6 and 6 reps
7. Hiperextensión: 4 sets • 15, 10, 10 and 10 reps
8. Aperturas Posteriores Con Mancuernas: 4 sets • 20, 6, 6 and 6 reps
9. Curl De Muñeca Con Mancuernas Sobre Banco: 4 sets • 50, 25, 25 and 25 reps
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