flowzer

flowzer95

Liittyi 18. huhtikuuta 2026

3Harjoitukset
0Tunnit

Jour 1 de la Semaine 1 - Leg

7 harjoitusta0m19. huhtikuuta 2026
Sled 45° Leg Press (Side POV)
Lever Seated Leg Curl
Lever Leg Extension
Lever Lying Leg Curl
Lever Seated Hip Adduction
Lever Seated Hip Abduction
Roman Chair 45 degrees Back Extension

Jour 1 de la Semaine 1 - Pull

8 harjoitusta0m19. huhtikuuta 2026
Cable Seated High Row (V-bar)
Cable Seated Lats Focused Row
Cable Rope Standing Lat Pushdown
Lever Cross Lat Pulldown
Cable Rope Kneeling Rear Delt Row
Dumbbell Alternate Biceps Curl
Front Plank
Side Plank

Jour 1 de la Semaine 1 - Push Pull Leg

Build chest, shoulders, and triceps with this machine-based push day workout using lever machines, dumbbells, and cables.

9 harjoitusta0m18. huhtikuuta 2026
Lever Decline Chest Press
Lever Incline Chest Press
Lever Military Press (plate loaded)
Lever Seated Fly
Dumbbell Lateral Raise
Cable EZ-Bar Triceps Pushdown
Cable High Pulley Overhead Tricep Extension
Front Plank
Side Plank

Rakenna paras itsesi, yksi harjoitus kerrallaan

Vapauta potentiaalisi Fitwillin avulla. Luo ja seuraa harjoituksiasi yli 5000 harjoituksen valikoimasta kotiin tai kuntosalille. Tunne edistys ja nauti tuloksista.

Oletko valmis muutokseen? Lataa nyt ja aloita matkasi!

Tutustu kaikkiin ominaisuuksiin
Fitwill: App Screenshot
© 2019-2026 Fitwill