Jour 1 de la Semaine 1 - Jambes
Suoritti Isabelle Nabu · 25. toukokuuta 2026
1. Kävely Ylämäkeen Juoksumatolla: 1 set • 10:00.
2. Kelkan Työntö: 4 sets • 2 reps
3. Istuen Tehtävä Lonkan Loitonnus Laitteessa: 3 sets • 12 reps
4. Istuen Tehtävä Lähentäjälaite: 3 sets • 12 reps
5. Sumokyykky Käsipainolla: 4 sets • 8 reps
6. Levypainokuormitteinen Lantionnostolaite: 4 sets • 8 reps
7. Maaten Tehtävä Koukistus Laitteessa: 4 sets • 10 reps
8. Askelkyykky Eteenpäin: 4 sets • 8 reps
9. Takapotku Taljassa: 4 sets • 12 reps
10. Kävely Juoksumatolla: 1 set • 30:00.
See the full workout in the Fitwill app.
Rakenna paras itsesi, yksi harjoitus kerrallaan
Vapauta potentiaalisi Fitwillin avulla. Luo ja seuraa harjoituksiasi yli 5000 harjoituksen valikoimasta kotiin tai kuntosalille. Tunne edistys ja nauti tuloksista.
Oletko valmis muutokseen? Lataa nyt ja aloita matkasi!
