Jour 1 de la Semaine 1 - Jour 1 de la Semaine 1 - Bras- abdo
Suoritti Isabelle Nabu · 20. toukokuuta 2026
1. Kävely Ylämäkeen Juoksumatolla: 1 set • 09:00.
2. Kelkan Työntö: 3 sets • 2 reps
3. Istuen Tehtävä Jalkojen Nosto: 4 sets • 12 reps
4. Istuva Vatsarutistus Vipuvarsilaitteessa (levypainokuormitteinen): 4 sets • 12, 10, 10 and 10 reps
5. Käsipainolla Tehtävä Kylkikierto: 3 sets • 12 reps
6. Suorin Käden Taljapunnerrus Versio 2: 3 sets • 12 reps
7. Tangon Drag-hauiskääntö: 3 sets • 12 reps
8. Ojentajapunnerrus Vipuvarsilaitteessa: 4 sets • 10 reps
9. Vipuvarsidippi Myötäotteella: 4 sets • 12 reps
10. Taljavedon Ylätalja: 4 sets • 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Rakenna paras itsesi, yksi harjoitus kerrallaan
Vapauta potentiaalisi Fitwillin avulla. Luo ja seuraa harjoituksiasi yli 5000 harjoituksen valikoimasta kotiin tai kuntosalille. Tunne edistys ja nauti tuloksista.
Oletko valmis muutokseen? Lataa nyt ja aloita matkasi!
