Jour 1 de la Semaine 1 - D3
Suoritti Isabelle Nabu · 5. kesäkuuta 2026
1. Kävely Ylämäkeen Juoksumatolla: 1 set • 09:15.
2. Kelkan Työntö: 3 sets • 2, 1 and 1 reps
3. Istuttava Jalkaprässi Vipuvarsilaitteessa: 4 sets • 15 reps
4. Maaten Tehtävä Koukistus Laitteessa: 4 sets • 23, 27, 27 and 27 reps
5. Istuen Tehtävä Lonkan Loitonnus Laitteessa: 4 sets • 12, 12, 15 and 10 reps
6. Istuen Tehtävä Lähentäjälaite: 4 sets • 12, 12, 10 and 10 reps
7. Yhden Käden Ojentajapunnerrus Käsipainolla: 4 sets • 10, 10, 10 and 7 reps
8. Polvistuen Tehtävä Avustettu Dippi: 4 sets • 8 reps
9. Vatsarutistus Vinopenkillä: 4 sets • 10 reps
10. Selänojennus: 4 sets • 8 reps
11. Jalkojen Nosto Kapteenin Tuolissa Suorin Jaloin: 4 sets • 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Rakenna paras itsesi, yksi harjoitus kerrallaan
Vapauta potentiaalisi Fitwillin avulla. Luo ja seuraa harjoituksiasi yli 5000 harjoituksen valikoimasta kotiin tai kuntosalille. Tunne edistys ja nauti tuloksista.
Oletko valmis muutokseen? Lataa nyt ja aloita matkasi!
