Dia 2 da Semana 1 - Mayara
Suoritti Lionai Lima · 10. toukokuuta 2026
1. Leuanveto: 4 sets • 7 reps
2. Vipunosto Sivulle Käsipainoilla: 4 sets • 10 reps
3. Käsipainoilla Tehtävä Etunosto: 4 sets • 10 reps
4. Polvistuen Tehtävä Ylätalja Kapealla Otteella: 4 sets • 10 reps
5. Ylätaljaveto Köydellä: 4 sets • 10 reps
6. Arnold-punnerrus Käsipainoilla: 4 sets • 10 reps
7. Kulmasoutu Taljassa: 4 sets • 10 reps
8. Yhden Käden Ylätalja Polviasennossa: 4 sets • 10 reps
9. Ristikkäistaljan Ylätalja: 4 sets • 10 reps
10. Levypainokuormitteinen Ojentajadippi Laitteessa: 4 sets • 10 reps
11. Ojentajapunnerrus Taljassa EZ-tangolla: 4 sets • 10 reps
12. Taljapotku (versio 2): 4 sets • 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Rakenna paras itsesi, yksi harjoitus kerrallaan
Vapauta potentiaalisi Fitwillin avulla. Luo ja seuraa harjoituksiasi yli 5000 harjoituksen valikoimasta kotiin tai kuntosalille. Tunne edistys ja nauti tuloksista.
Oletko valmis muutokseen? Lataa nyt ja aloita matkasi!
