Dia 3 da Semana 1 - Mayara
Suoritti Lionai Lima · 10. toukokuuta 2026
1. Takapotku Taljassa: 4 sets • 15 reps
2. Lonkan Loitonnus Taljassa Varpaat Sisäänpäin: 4 sets • 10 reps
3. Lantionnosto Tangolla: 4 sets • 10 reps
4. Bulgarian-kyykky: 4 sets • 10 reps
5. Suorin Jaloin Maastaveto Käsipainoilla: 4 sets • 10 reps
6. Istuen Tehtävä Lonkan Loitonnus Laitteessa: 4 sets • 25 reps
7. Yhden Jalan Askelnousu Käsipainoilla Penkille: 4 sets • 12 reps
8. Sumo-maastaveto Käsipainoilla: 4 sets • 10 reps
9. Lantionnosto Penkkiä Vasten: 1 set • 50 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Rakenna paras itsesi, yksi harjoitus kerrallaan
Vapauta potentiaalisi Fitwillin avulla. Luo ja seuraa harjoituksiasi yli 5000 harjoituksen valikoimasta kotiin tai kuntosalille. Tunne edistys ja nauti tuloksista.
Oletko valmis muutokseen? Lataa nyt ja aloita matkasi!
