Day 3 of Week 13 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Suoritti Mike Orlov · 7. lokakuuta 2026
1. Dead Bug: 3 sets • 40 reps
2. Etureisivenytys: 1 set • 1 reps
3. Kissan Venytys: 1 set • 30 reps
4. Alaspäin Katsova Koira: 1 set • :30.
5. T-tankosoutu Laitteessa (makuuasento): 4 sets • 15, 6, 6 and 6 reps
6. Levypainokuormitteinen Yhden Käden Leveä Ylätalja Vipuvarsilaitteessa: 4 sets • 20, 6, 6 and 6 reps
7. Selänojennus: 4 sets • 15, 10, 10 and 10 reps
8. Dumbbell Rear Fly: 4 sets • 20, 6, 6 and 6 reps
9. Rannekääntö Käsipainolla Penkin Yli: 4 sets • 50, 25, 25 and 25 reps
Katso koko treeni Fitwill-sovelluksesta.
[ Fitwill — Treenipäiväkirja ja treenien suunnittelu ]
Suunnittele seuraava treenisi. Näe, miten olet kehittynyt.
Suunnittele treenit salille tai kotiin, kirjaa jokainen sarja ja seuraa kehitystäsi yhdessä sovelluksessa.
