Day 1 of Week 1 - Hands(tri-bi-should)
Suoritti Panagiotis Gelasis · 29. huhtikuuta 2026
1. Tangolla Tehtävä Kapea Penkkipunnerrus: 3 sets • 15, 12 and 6 reps
2. Käsipainopunnerrus Penkillä Istuen: 3 sets • 12, 12 and 11 reps
3. Kahvakuula Sivunostot: 3 sets • 15, 12 and 6 reps
4. Kaapeli Etunostot Olkapäille: 3 sets • 12, 12 and 9 reps
5. Köysiveto Ojentajille: 3 sets • 15, 12 and 8 reps
6. Köysikahvalla Tehtävä Ylävetokahva Ojentajille: 3 sets • 12, 12 and 6 reps
7. Köysivasarakääntö: 3 sets • 18, 12 and 9 reps
8. Kahvakuula EZ-tanko Hauiskääntö: 3 sets • 14, 12 and 7 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Rakenna paras itsesi, yksi harjoitus kerrallaan
Vapauta potentiaalisi Fitwillin avulla. Luo ja seuraa harjoituksiasi yli 5000 harjoituksen valikoimasta kotiin tai kuntosalille. Tunne edistys ja nauti tuloksista.
Oletko valmis muutokseen? Lataa nyt ja aloita matkasi!
