Jour 1 de la Semaine 1 - LEGS

Complété par Zachary · 27 mai 2026

1:A. Squat Complet À La Barre (vue Arrière): 8 sets • 20, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps

2. Relevé De Jambes Avec Soulèvement De Bassin Et Tête Relevée: 5 sets • 20 reps

3:B. Soulevé De Terre Strongman: 8 sets • 10, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps

4:B. Chaise Contre Le Mur: 5 sets • :30, :30, :30, :30 and :30.

5:C. Squat Avant Avec Barre: 6 sets • 8 reps

6:C. Toes To Bar En Suspension: 4 sets • 8 reps

7. Squat Sur Une Jambe (Pistol Squat): 1 set • 10 reps

8. Course Sur Assault Bike: 5 sets • 10 reps

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