May 26, 2026

Complété par Zachary · 26 mai 2026

1. Équilibre Sur Les Mains Contre Le Mur: 5 sets • :30, :30, :30, :30 and :30.

2. Pompes En Équilibre Contre Le Mur: 5 sets • 4 reps

3:A. Développé Couché À La Barre: 9 sets • 20, 10, 10, 5, 5, 5, 5, 5 and 5 reps

4:A. Crunch Au Sol: 5 sets • 50 reps

5:B. Développé Militaire Debout Avec Barre: 7 sets • 10, 10, 5, 4, 4, 3 and 3 reps

6:B. Planche Avant: 5 sets • 01:00, 01:00, 01:00, 01:00 and 01:00.

7. Ski Ergomètre: 5 sets • 10 reps

8. Étirement Debout Avec Extension Et Rotation Du Dos: 1 set • 05:00.

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