Jun 2, 2026

Complété par Zachary · 2 juin 2026

1. Squat Sur Une Jambe Avec Support (Pistol): 5 sets • 10 reps

2:A. Squat Complet À La Barre (vue Arrière): 8 sets • 10, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps

3:A. Relevé De Jambes Avec Soulèvement De Bassin Et Tête Relevée: 5 sets • 20 reps

4:B. Soulevé De Terre Strongman: 8 sets • 10, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps

5. Planche Avant: 5 sets • 01:00, 01:00, 01:00, 01:00 and 01:00.

6:C. Fentes Marchées Avec Haltères: 5 sets • 20 reps

7:C. Toes To Bar En Suspension: 4 sets • 8 reps

8. Course Sur Assault Bike: 5 sets • 10 reps

9. Étirement De La Colonne (Spine Stretch): 1 set • 05:00.

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