Jun 9, 2026
Complété par Zachary · 9 juin 2026
1. Squat Sur Une Jambe Avec Support (Pistol): 5 sets • 10 reps
2:A. Squat Complet À La Barre (vue Arrière): 8 sets • 10 reps
3:A. Relevé De Jambes Avec Soulèvement De Bassin Et Tête Relevée: 5 sets • 20 reps
4:B. Soulevé De Terre Strongman: 9 sets • 10, 10, 10, 5, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
5:B. Chaise Contre Le Mur: 5 sets • :30, :30, :30, :30 and :30.
6:C. Squat Avant Avec Barre: 7 sets • 8 reps
7. Toes To Bar En Suspension: 4 sets • 8 reps
8. Course Sur Assault Bike: 5 sets • 10 reps
9. Étirement De La Colonne (Spine Stretch): 1 set • 05:00.
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