Jour 1 de la Semaine 1 - Leg
Complété par flowzer · 19 avril 2026
1. Presse À Jambes Sur Traîneau À 45° (vue Latérale): 3 sets • 8 reps
2. Curl Des Jambes Assis À Levier: 3 sets • 12 reps
3. Extension Des Jambes À Levier: 3 sets • 12 reps
4. Curl Allongé Des Jambes À La Machine À Levier: 3 sets • 12 reps
5. Adduction De La Hanche Assis À La Machine À Levier: 3 sets • 12 reps
6. Abduction De La Hanche Assise À Levier: 3 sets • 12 reps
7. Extension Du Dos À 45 Degrés Sur Chaise Romaine: 3 sets • 12 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Construisez la meilleure version de vous-même, un entraînement à la fois
Libérez votre potentiel avec Fitwill. Créez et suivez vos entraînements parmi plus de 5 000 exercices pour la maison ou la salle de sport. Ressentez vos progrès et savourez les résultats.
Prêt pour un changement ? Téléchargez dès maintenant et commencez votre parcours !
