День 3 - Dragos
Complété par Ievgen · 24 juin 2026
1. Presse À Cuisses À 45°: 5 sets • 10 reps
2. Fente Avec Haltères: 4 sets • 10 reps
3. Extension Des Jambes À Levier: 4 sets • 10 reps
4. Leg Curl Allongé À Levier: 4 sets • 10 reps
5. Étirement Des Mollets Sur Machine À Levier En Isométrie: 4 sets • 10 reps
6. Extension Des Triceps À La Poulie Haute: 4 sets • 10 reps
7. Extension Des Triceps À La Poulie Avec Barre EZ: 4 sets • 10 reps
8. Presse Abdominale Au Sol: 3 sets • 20 reps
9. Hyperextension: 3 sets • 15 reps
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