День 2 - Dragos

Complété par Ievgen · 24 juin 2026

1. Développé Épaules Incliné Avec Haltères: 5 sets • 10 reps

2. Développé Militaire Assis À La Machine Smith: 4 sets • 10 reps

3. Tirage Vertical À La Barre: 4 sets • 10 reps

4. Élévation Latérale Avec Haltères, Bras Pliés: 4 sets • 10 reps

5. Élévation Frontale Avec Haltères: 4 sets • 10 reps

6. Curl À La Barre: 4 sets • 10 reps

7. Curl Incliné Avec Haltères: 4 sets • 10 reps

8. Curl Au Pupitre À Levier: 4 sets • 10 reps

9. Presse Abdominale Au Sol: 3 sets • 20 reps

10. Hyperextension: 3 sets • 15 reps

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