Dragos
Complété par Ievgen · 21 juin 2026
1. Rowing Avec Haltère: 4 sets • 1 reps
2. Tirage Vertical À La Poulie: 4 sets • 10 reps
3. Tirage Vertical À La Poulie En Supination: 4 sets • 10 reps
4. Tirage Assis À La Corde: 4 sets • 1 reps
5. Tirage Assis À Prise Étroite Sur Machine À Levier (chargée À Disques): 4 sets • 10 reps
6. Extension Des Triceps À La Barre, Couché: 4 sets • 10 reps
7. Extension Des Triceps À La Poulie Haute: 4 sets • 10 reps
8. Cable Rope Pushdown: 4 sets • 1 reps
9. Presse Abdominale Au Sol: 3 sets • 20 reps
10. Hyperextension: 3 sets • 15 reps
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