Jambes
Complété par Isabelle Nabu · 15 mai 2026
1. Vélo Stationnaire Version 3: 1 set • 10:00.
2. Poussée De Traîneau (Power Sled Push): 4 sets • 2 reps
3. Abduction Des Hanches À La Machine Assise: 3 sets • 12 reps
4. Adduction Des Hanches Sur Machine Assise: 3 sets • 12 reps
5. Squat Sumo Avec Haltère: 4 sets • 8 reps
6. Hip Thrust Sur Machine À Levier (chargée À Disques): 4 sets • 8 reps
7. Leg Curl Allongé Sur Machine À Levier: 4 sets • 10 reps
8. Fente Avant: 4 sets • 8 reps
9. Donkey Kickback À La Poulie: 4 sets • 12 reps
10. Marche Sur Tapis De Course: 1 set • 30:00.
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