D3
Complété par Isabelle Nabu · 6 mai 2026
1. Marche Sur Tapis Incliné: 1 set • 10:00.
2. Poussée De Traîneau (Power Sled Push): 1 set • 1 reps
3. Abduction Des Hanches À La Machine Assise: 4 sets • 12, 12, 15 and 10 reps
4. Adduction Des Hanches Sur Machine Assise: 4 sets • 12, 12, 10 and 10 reps
5. Extension Triceps Unilatérale Avec Haltère: 4 sets • 10, 8, 10 and 10 reps
6. Dips Aux Triceps Assistés À Genoux: 4 sets • 10 reps
7. Crunch Sur Banc Décliné: 4 sets • 10 reps
8. Hyperextension: 4 sets • 8 reps
9. Relevé De Jambes Tendues À La Chaise Romaine: 4 sets • 8 reps
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