Jour 1 de la Semaine 2 - D3
Complété par Isabelle Nabu · 29 avril 2026
1. Marche: 1 set • 15:00.
2. Poussée De Traîneau De Puissance: 4 sets • 2 reps
3. Écarté Incliné Avec Haltères: 4 sets • 12 reps
4. Tirage Assis À La Poulie (version 2): 4 sets • 10, 10, 7 and 8 reps
5. Course Sur Vélo D'appartement (version 3): 1 set • 10:00.
6. Crunch Assis À Levier: 4 sets • 10, 10, 9 and 9 reps
7. Crunch En Décliné: 4 sets • 12 reps
8. Extension Lombaire: 3 sets • 10 reps
9. Élévation Des Jambes Droites Sur Chaise Romaine: 2 sets • 8 reps
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