Day 1 of Week 6 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Complété par Mike Orlov · 23 mars 2026
1. Tirage Vertical À La Barre À La Poulie: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
2. Tirage Horizontal À La Poulie Basse: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
3. Développé Militaire À Levier (chargé À Disques): 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
4. Soulevé De Terre Roumain Avec Barre Et Élastique: 4 sets • 20, 6, 6 and 6 reps
5. Hyperextension Avec Disque: 4 sets • 15, 10, 10 and 10 reps
6. Crunch Dos MAUVAIS-BON: 3 sets • 100 reps
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