Day 5 of Week 1 - Get fit
Complété par Nono · 17 mai 2026
1. Step-up Avec Haltères: 3 sets • 12 reps
2. Tirage Horizontal À La Poulie Basse: 3 sets • 12 reps
3. Donkey Kickback À La Poulie: 3 sets • 12 reps
4. Rotation À La Poulie: 3 sets • 10 reps
5. Planche Frontale: 3 sets • :30, :30 and :30.
6. Marche Sur Tapis De Course: 1 set • 20:00.
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