May 29, 2026
पूरा किया Zachary · 29 मई 2026
1. बारबेल हैंग क्लीन: 7 sets • 10, 5, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
2:A. बारबेल थ्रस्टर: 5 sets • 5 reps
3:A. एयर स्क्वाट: 5 sets • 20 reps
4:A. डबल अंडर जंप रोप: 5 sets • 30 reps
5. एल-सिट ऑन फ्लोर (L-Sit On Floor): 5 sets • :10, :10, :10, :10 and :10.
6. फ्रॉग प्लैंच: 5 sets • :10, :10, :10, :10 and :10.
7. स्पाइन स्ट्रेच: 1 set • 10:00.
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