Day 2 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
पूरा किया Mike Orlov · 7 फ़रवरी 2026
1. लीवर चेस्ट प्रेस: 7 sets • 20, 15, 10, 8, 8, 8 and 3 reps
2. लीवर सीटेड फ्लाई: 5 sets • 15, 15, 8, 8 and 8 reps
3. केबल ईजेड-बार बाइसेप्स कर्ल: 5 sets • 20, 8, 8, 8 and 0 reps
4. केबल ईजेड-बार ट्राइसेप्स पुशडाउन: 5 sets • 20, 8, 8, 8 and 8 reps
5. डम्बल पार्श्व उभार: 4 sets • 15, 8, 8 and 8 reps
6. क्रंच - पीठ (गलत-सही): 3 sets • 100 reps
7. स्लेड 45° पैर वाइड प्रेस: 4 sets • 15, 8, 8 and 8 reps
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