Day 4 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy

पूरा किया Mike Orlov · 10 अप्रैल 2026

1. लीवर लेग एक्सटेंशन: 5 sets • 15, 10, 10, 10 and 10 reps

2:D. लीवर लेटकर पैर कर्ल: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps

3:D. स्लेड 45° लेग प्रेस: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps

4. स्लेड 45° बछड़ा प्रेस: 4 sets • 20 reps

5. लीवर पेंडुलम स्क्वाट (प्लेट लोडेड): 5 sets • 15, 10, 6, 6 and 6 reps

6. बारबेल हिप थ्रस्ट: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps

7. डेड बग: 3 sets • 30 reps

अपना सर्वश्रेष्ठ रूप बनाएं, एक समय में एक वर्कआउट

Fitwill के साथ अपनी क्षमता को अनलॉक करें। 5,000 से अधिक व्यायामों में से अपने वर्कआउट बनाएं और ट्रैक करें, चाहे घर हो या जिम। प्रगति महसूस करें और परिणामों का आनंद लें।

क्या आप बदलाव के लिए तैयार हैं? अभी डाउनलोड करें और अपनी यात्रा शुरू करें!