Day 2 of Week 9 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy

पूरा किया Mike Orlov · 9 मार्च 2026

1. लीवर चेस्ट प्रेस: 7 sets • 20, 15, 10, 7, 7, 7 and 7 reps

2. लीवर सीटेड फ्लाई: 5 sets • 15, 15, 7, 7 and 7 reps

3. केबल ईजेड-बार बाइसेप्स कर्ल: 5 sets • 20, 7, 7, 7 and 0 reps

4. केबल ईजेड-बार ट्राइसेप्स पुशडाउन: 5 sets • 20, 8, 7, 7 and 7 reps

5. डम्बल पार्श्व उभार: 4 sets • 15, 7, 7 and 7 reps

6. क्रंच - पीठ (गलत-सही): 3 sets • 100 reps

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