Day 1 of Week 8 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
पूरा किया Mike Orlov · 14 फ़रवरी 2026
1. केबल बार पार्श्व पुलडाउन: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
2. केबल बैठकर लो रो: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
3. लीवर मिलिट्री प्रेस (प्लेट लोडेड): 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
4. प्लेट हाइपरएक्सटेंशन: 4 sets • 15, 6, 6 and 6 reps
5. बारबेल बैंडेड रोमानियन डेडलिफ्ट: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
6. क्रंच - पीठ (गलत-सही): 3 sets • 100 reps
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