Day 2 of Week 8 - CrystalPark-2026
पूरा किया Stan_Nesklada · 7 मार्च 2026
1. स्मिथ बेंच प्रेस: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 9 reps
2. पुश-अप (दंड बैठक): 5 sets • 10, 10, 25, 25 and 30 reps
3. Dumbbell Shrug: 5 sets • 13, 3, 12, 12 and 12 reps
4. डम्बल वैकल्पिक बैठकर हथौड़ा कर्ल: 5 sets • 13, 5, 11, 11 and 11 reps
5. डम्बल एक हाथ ट्राइसेप्स एक्सटेंशन: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
6. डम्बल चेस्ट फ्लाई: 5 sets • 13, 5, 8, 8 and 8 reps
7. डम्बल वॉकिंग लंजेस: 2 sets • 25 reps
8:D. डम्बल खड़े होकर बछड़ा उठाना: 5 sets • 20 reps
9. केबल ईजेड-बार ट्राइसेप्स पुशडाउन: 5 sets • 13, 5, 7, 7 and 7 reps
See the full workout in the Fitwill app.
अपना सर्वश्रेष्ठ रूप बनाएं, एक समय में एक वर्कआउट
Fitwill के साथ अपनी क्षमता को अनलॉक करें। 5,000 से अधिक व्यायामों में से अपने वर्कआउट बनाएं और ट्रैक करें, चाहे घर हो या जिम। प्रगति महसूस करें और परिणामों का आनंद लें।
क्या आप बदलाव के लिए तैयार हैं? अभी डाउनलोड करें और अपनी यात्रा शुरू करें!
