Day 4 of Week 7 - Vesta: 12-Week Full Body Workout
पूरा किया TreyGal · 23 मार्च 2026
1. स्मिथ चेयर स्क्वाट: 4 sets • 20, 15, 8 and 8 reps
2. लीवर लेग एक्सटेंशन: 4 sets • 20, 15, 10 and 10 reps
3. लीवर सीटेड एक पैर कर्ल (बायां): 4 sets • 20, 15, 10 and 10 reps
4. स्लेड 45° लेग प्रेस: 4 sets • 20, 15, 10 and 10 reps
5. Barbell Romanian Deadlift: 4 sets • 20, 15, 9 and 10 reps
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