Tag 1 von Woche 1 - Grundplan
Trening je završio korisnik Maphi · 31. srpnja 2026.
1. Trčanje: 1 set • 05:00.
2. Ležeći Potisak Na Sanjkama: 4 sets • 15, 12, 10 and 10 reps
3. Potisak Na Spravi Za Prsa: 3 sets • 15, 12 and 9 reps
4. Veslanje Na Spravi S Pločama (Lever High Row): 3 sets • 15, 12 and 10 reps
5. Sjedeće Letenje Na Poluzi: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
6. Sjedeće Obrnuto Letenje Na Spravi: 3 sets • 15, 12 and 9 reps
7. Sjedeći Potisak Za Ramena Na Spravi: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
8. Lateralno Podizanje Na Spravi: 4 sets • 15, 12, 10 and 10 reps
9. Stojeća Ekstenzija Tricepsa Jednom Rukom Na Sajli: 3 sets • 15, 12 and 6 reps
10. Naizmjenični Pregib Bicepsa Na Poluzi: 4 sets • 15, 12, 10 and 8 reps
Cijeli trening pogledaj u aplikaciji Fitwill.
[ Fitwill — Dnevnik i planer treninga ]
Isplaniraj sljedeći trening. Prati svoj napredak.
Sastavi plan za trening u teretani ili kod kuće, zabilježi svaku seriju i prati napredak na jednom mjestu.
