Day 4 of Week 9 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Elvégezte Mike Orlov · 2026. május 8.
1. Karos Lábnyújtás: 5 sets • 15, 10, 10, 10 and 10 reps
2:D. Fekvő Lábhajlítás Gépen: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
3:D. 45°-os Lábtoló Gép: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
4. 45°-os Szánkós Vádligép: 4 sets • 20 reps
5. Karos Ingaguggolás (tárcsás): 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
6. Súlyzós Csípőemelés (Hip Thrust): 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
7. Dead Bug (Döglött Bogár): 3 sets • 30 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Építsd a legjobb önmagad, egy edzés egyszerre
Szabadítsd fel a benned rejlő lehetőségeket a Fitwill-lel! Hozd létre és kövesd nyomon edzéseidet több mint 5000 gyakorlatból, akár otthon, akár edzőteremben. Érezd a fejlődést, és élvezd az eredményeket.
Készen állsz a változásra? Töltsd le most, és kezdd el az utadat!
