Day 3 of Week 11 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Elvégezte Mike Orlov · 2026. szeptember 7.
1. Dead Bug (Döglött Bogár): 3 sets • 40 reps
2. Négyfejű Combizom Nyújtás: 1 set • 1 reps
3. Macska-nyújtás: 1 set • 30 reps
4. Lefelé Néző Kutya: 1 set • :30.
5. Fekvő T-rudas Evezés Gépen: 4 sets • 15, 6, 6 and 6 reps
6. Egykarú, Széles Lehúzás Karos Gépen, Tárcsasúlyos: 4 sets • 20, 6, 6 and 6 reps
7. Hiperextenzió: 4 sets • 15, 10, 10 and 10 reps
8. Dumbbell Hátsó Válltárogatás: 4 sets • 20, 6, 6 and 6 reps
9. Csuklógörgetés Paddal (kézisúlyzóval): 4 sets • 50, 25, 25 and 25 reps
A teljes edzést a Fitwill alkalmazásban találod.
[ Fitwill — Edzésnapló és tervező ]
Tervezd meg a következő edzésed. Nézd meg, mennyit fejlődtél.
Állíts össze otthoni vagy edzőtermi edzést, rögzíts minden sorozatot, és kövesd a fejlődésedet egyetlen alkalmazásban.
