Day 3 of Week 8 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy

Elvégezte Mike Orlov · 2026. április 16.

1. Dead Bug (Döglött Bogár): 3 sets • 30 reps

2. Négyfejű Combizom Nyújtás: 1 set • 1 reps

3. Gördülő Galambnyújtás: 1 set • 1 reps

4. Macska-nyújtás: 1 set • 30 reps

5. Lefelé Néző Kutya: 1 set • :30.

6. Fekvő T-rudas Evezés Gépen: 4 sets • 15, 7, 7 and 7 reps

7. Egykarú, Széles Lehúzás Karos Gépen, Tárcsasúlyos: 4 sets • 20, 7, 7 and 7 reps

8. Hiperextenzió: 4 sets • 15, 10, 10 and 10 reps

9. Dumbbell Hátsó Válltárogatás: 4 sets • 20, 7, 7 and 7 reps

10. Csuklógörgetés Paddal (kézisúlyzóval): 4 sets • 50, 25, 25 and 25 reps

Építsd a legjobb önmagad, egy edzés egyszerre

Szabadítsd fel a benned rejlő lehetőségeket a Fitwill-lel! Hozd létre és kövesd nyomon edzéseidet több mint 5000 gyakorlatból, akár otthon, akár edzőteremben. Érezd a fejlődést, és élvezd az eredményeket.

Készen állsz a változásra? Töltsd le most, és kezdd el az utadat!