Back & Biceps Workout

Home | Single Workout | Beginner: 2 exercises

Get ready to challenge your upper body strength with this intense workout featuring wide grip pull-ups and close grip chin-ups. The wide grip pull-up targets your upper back, shoulders, and arms, while the close grip chin-up focuses on your biceps and upper back. These exercises are a great way to build overall upper body strength and muscle definition. Start off with 3 sets of 5 reps for each exercise, focusing on controlled movements to maximize the effectiveness of each repetition. Remember to engage your core and use proper form to avoid injury and get the most out of your workout. As you progress, aim to increase the number of reps or sets to continue challenging yourself and making gains. Incorporate this workout into your regular routine and watch your upper body strength and muscle tone improve!

Preview Workout

Fitwill

Catat Latihan, Lacak Kemajuan & Bangun Kekuatan.

Raih lebih banyak dengan Fitwill: jelajahi lebih dari 9.600 latihan dengan gambar dan video, akses latihan bawaan maupun kustom, cocok untuk sesi gym maupun di rumah, dan lihat hasil nyata.

Mulai perjalanan Anda. Unduh hari ini!

Fitwill: App Screenshot
1. Wide-Grip Pull-Up: 3 sets • 5 reps
Wide-Grip Pull-Up
2. Close-Grip Chin-Up: 3 sets • 5 reps
Close-Grip Chin-Up

Related Workouts

Habitwill untuk iPhone dan Android

Bangun kebiasaan yang sesuai dengan rutinitas nyata Anda.

Habitwill membantu Anda membuat kebiasaan harian, mingguan, dan bulanan, menetapkan tujuan yang jelas, mengatur semuanya dengan kategori, dan mencatat progres dalam hitungan detik. Tambahkan catatan atau nilai khusus, jadwalkan pengingat yang lembut, dan tinjau momentum Anda melalui tampilan Hari Ini, Mingguan, Bulanan, dan Keseluruhan dalam pengalaman mobile yang bersih dan dirancang untuk konsistensi.

Habitwill