Aperture Inverse Ai Cavi
Le Aperture Inverse ai Cavi sono un esercizio eccellente per allenare i muscoli della parte superiore della schiena, in particolare i romboidi e i deltoidi posteriori. Questo esercizio viene eseguito utilizzando una macchina a cavi ed è altamente efficace per migliorare la postura e scolpire la parte superiore del corpo.
Sapevi che monitorare i tuoi allenamenti porta a risultati migliori?
Scarica Fitwill ora e inizia a registrare i tuoi allenamenti oggi. Con oltre 5000 esercizi e piani personalizzati, costruirai forza, rimarrai costante e vedrai progressi più velocemente!
Istruzioni
- Posizionati di fronte alla macchina a cavi, con i piedi alla larghezza delle spalle e una leggera flessione delle ginocchia.
- Afferra le maniglie dei cavi con i palmi rivolti verso il basso e le braccia estese davanti al corpo.
- Mantenendo una leggera flessione nei gomiti, espira mentre tiri i cavi verso l'esterno in un movimento di apertura inversa. Concentrati sul contrarre le scapole.
- Inspira mentre rilasci lentamente i cavi tornando alla posizione iniziale, permettendo alle braccia di estendersi davanti al corpo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Consigli & Trucchi
- Concentrati sulla forma corretta per garantire l'efficacia dell'esercizio.
- Aumenta gradualmente il peso per favorire la crescita muscolare.
- Esegui un movimento completo, permettendo alle scapole di avvicinarsi alla fine di ogni ripetizione.
- Mantieni il core attivato per evitare movimenti indesiderati.
- Evita l'uso di slancio, concentrandoti sul controllo del movimento.
