Jun 10, 2026
Completato da Zachary · 10 giugno 2026
1. Muscle-Up Alla Sbarra: 5 sets • 3, 3, 3, 3 and 4 reps
2:A. Rematore Con Bilanciere: 8 sets • 10, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
3. Russian Twists: 5 sets • 20 reps
4:B. Trazioni Alla Sbarra: 5 sets • 10 reps
5. Plank Frontale: 5 sets • 01:00, 01:00, 01:00, 01:00 and 01:00.
6. Trazioni A Presa Stretta Per Il Brachiale: 4 sets • 10 reps
7. Sollevamento Gambe Tese Alla Sbarra: 4 sets • 10 reps
8. Vogata Con Vogatore: 5 sets • 10 reps
9. Riscaldamento Spalle Con Elastico: 1 set • 05:00.
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